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小满节气的饮食养生 小满节气6个饮食注意事项

2020-05-14  来源:UU快3 - UU快三直播网  【字体:  

  导语:小满节气到来之后,我国各地气候就会发生明显的变化,尤其温度上会比较高,降水方面也会增多,而随着气候的变化,我们的饮食习惯也要做出相应的调整。那么,一般小满节气的饮食养生要怎么做呢?以下为您介绍小满节气6个饮食注意事项。

  小满节气的饮食养生 小满节气6个饮食注意事项

小满节气的饮食养生 小满节气6个饮食注意事项

小满节气养生

  1、不要过量进食生冷食物

  当我们进入到了小满节气之后,气温会变得越来越高,许多朋友都喜欢在这个时候买些冷饮来降温。但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

  2、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物

  小满到来,相信大家已经感到炎热夏天的到来。这时,三五个朋友相约吃大排档、羊肉串、火锅等可谓吃的热火朝天,兴致盎然,然后几瓶冰镇啤酒下肚,直呼爽歪歪。然而,这是一种很不卫生、极不健康的饮食方式。

  油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物,容易引起肠胃积热,而冰镇啤酒刺激肠胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

  3、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

  小满过后,雨水渐多,空气滋潮湿热,皮肤蕴湿生热,容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等,《金匮要略·中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

  因此,诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味,要在小满节后适当节制摄取,避免诱发各种皮肤病,从源头做到“防热防湿”,“未病先防”。

  4、饮食清淡

  小满后UU快3 - UU快三直播炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

  5、多进稀食

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  6、宜吃苦通便

  平素胃肠有积热,比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群,此时疾病容易加重,因此节流人体水分的消耗,就要吃些“苦”头。

  “小满时节苦菜秀”,小满苦菜当令,适量吃些具有清热、通便、开胃的苦味蔬菜,比如苦菜、苦瓜、莴笋,减少身体水分消耗。

小满节气的饮食养生 小满节气6个饮食注意事项

小满饮食

  小满食谱推荐:

  冬瓜鱼汤

  所需用料:准备好1斤的冬瓜,半斤的草鱼。

  制法:

  1、将冬瓜的外皮刮掉,如果中间有瓜籽部分没有处理的话,也要记得弄干净,再切成约三厘米厚的小方块备用。

  2、然后将草鱼敲晕,再将鱼鳞、内脏等不要的部分处理掉,再用清水多冲洗几遍放在一旁备用。

  3、之后洗好锅放火上烧干,再放油烧热再将草鱼放入锅中煎,等到两边都煎好了。倒入三四碗的清水,加入冬瓜方块炖煮。

  4、最后等到汤水变成白色之后,就可以加入食盐和味精了。

  好处:这款汤夏季喝一些,有助祛风利湿,还有不错的除热效果。小满节气过后,气温升高,雨水增多,身体容易积热藏湿,因此,为了保健身体,要常喝这款汤。

  海带豆汤

  所需用料:准备好各6的0G的海带结和绿豆。

  做法:

  1、先将绿豆洗好,再放入锅中加水直接开大火炖煮。其中等待绿豆煮至开花的时候,刚好可以处理海带。

  2、将海带结放入清水中浸泡,变软了以后再将结打开,再用清水多次冲洗海带的两面。之后切成小方块或是细丝备用。

  3、之后等到绿豆煮开花了以后,将海带放入锅中一起煮,都煮熟了以后就可以加少许盐食用了。

  好处:这款汤具有解暑清热、降火清肝之效,尤其适合现在这个季节食用。因为小满节气到了,气温又将升高一些,人们容易出现上火问题。所以说,要常喝这款汤。

  苦瓜排骨汤

  材料:鲜苦瓜4个,猪排骨500克。

  做法:鲜苦瓜去瓤、洗净、切块,猪排骨洗净切块,并加入作料放入滚水锅内,用文火煲。

  功效:有清心、泻火、解毒之功效。对高血压、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

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